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爬行健身源于五禽戏 可防治腰椎病

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    发表于 2016-4-11 19:50:33 | 显示全部楼层 |阅读模式

      现在的晨练方式可谓五花八门,有打太极拳的,有舞剑甩鞭的,有扭秧歌、跳广场舞的。可最近,大河健康报记者在公园看到了这样晨练的一群人——他们弯腰弓背,在地上爬来爬去,引来不少人围观。

      爬行锻炼的人还真不少,有三四十人,有中老年人,也有年轻人。他们大多戴着手套,四肢着地,弯腰弓背,在地上横爬、竖爬,并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。“这种爬行方法治好了我的颈椎病,每天在人行道上爬两圈后一身轻松。”市民王女士说。

      “爬了半年多,除了我的颈部不再僵硬外,血压也降下来了!我们这里,最早做的是段老师,他已在这里爬了五六年了。段老师90多岁了,身体还非常棒。看到他整天爬,大家也都跟着学习。”孙师傅说。

      那么,这种锻炼方法真有健身效果吗?记者咨询了河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛。吕沛宛说,爬行健身起源于华佗的“五禽戏”,是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。“爬行可将全身重量分散到四肢上,以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷,故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。另外,爬行是全身性协调活动,使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。”

      吕沛宛提醒:肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外,高血压病人下蹲时间较长时,猛然站起易引起脑部供血不足,因此爬完起来时,要注意缓慢起身。


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